أسباب نقص الحديد

• ١ نقص الحديد
  • ١.١ أسباب نقص الحديد
  • ١.٢ أعراض نقص الحديد
  • ١.٣ علاج نقص الحديد

لا شك أنّ معدن الحديد هو أحد أهم المعادن الضرورية لجسم الإنسان، ويعود ذلك إلى أنه يساعد في تكوين الهيموغلوبين أو خضاب الدم، وهو العنصر الهام في تكوين كريات الدم الحمراء.

كما أنّ الحديد يساعد في إنتاج الإنزيمات الضرورية لأكسدة المواد الكربوهيدراتية والبروتينية والدهنية أيضاً، لذلك السبب يجب على الإنسان الحصول على الحديد بكميات كافية يومياً، وإذا لم يتم تناول الكميات الموصى بها، فإنّه يؤدي إلى نقص ذلك العنصر الهام، وبالتالي حدوث بعض الاضطرابات والمشاكل الصحية.

• عدم الحصول على كميات كافية من الحديد من خلال وجبات الطعام.
• فقدان كميات كبيرة من الدم، فهناك أسباب كثيرة لذلك ومنها: خلال الدورة الشهرية عند المرأة وخاصة إذا كانت فترة الطمث غزيرة، بالإضافة إلى قرحة المعدة، وتناول الأسبرين.
• ازدياد حاجة جسم الإنسان لنسبة عالية من الحديد في حالات الرضاعة الطبيعية، أو الحمل، أو ممارسة التمارين الرياضية باتنظام، كما أن الأطفال والمراهقين بحاجة أيضاً لكمية كافية من الحديد.
• انخفاض في حموضة المعدة.
• وجود طفيليات في المعدة تمنع من امتصاص الحديد.
• وجود الديدان في الأمعاء.

يعاني الأشخاص المصابين بنقص الحديد من عدة أعراض مختلفة، حيث تعتبر المرأة أكثر عرضة من الرجل لنقص الحديد نظراً للتغيرات الهرمونية التي تتعرض لها، وفيما يلي أهم تلك الأعراض:

• الشعور الدائم في التعب والإرهاق والإجهاد في الجسم كافة، ويعود ذلك إلى نقص وصول الأكسجين إلى الأنسجة مما يؤدي إلى نقص الطاقة اللازمة للجسم.
• الصداع بسبب عدم وصول الأكسجين إلى الدماغ.
• عدم المقدرة على التركيز وفقدانه في الكثير من الحالات.
• تكسر وهشاشة الأظافر.
• الشعور بضيق في التنفس لمجرد القيام بمجهود بسيط.
• سرعة خفقان القلب.
• شحوب البشرة وبهتانها بالإضافة إلى شحوب الشفاه واللثة والجفون.
• الشعور بالقلق والتوتر طيلة الوقت دون أي سبب يذكر، بسبب نقص الأكسجين في الجهاز العصبي مما يؤدي إلى حدوث اضطراب في الأعصاب.
• تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
• انخفاض في درجة حرارة الجسم.
• خلل في أداء ووظيفة الغدة الدرقية مما يؤدي إلى زيادة الوزن المفاجئ أو انخفاضه.
• حدوث بعض المشاكل في الجهاز الهضمي مثل التهاب الأمعاء والقولون.
• التهاب اللسان وتشقق زوايا الفم.
• آلام العضلات.
• لون البول يكون مائلاً إلى الاحمرار.

• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد مثل السبانخ، والحبوب الكاملة، والحمضيات، والفلفل الحلو، واللحوم الحمراء، والدجاج، والبيض، والفاصولياء، والشوفان.
• الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والتي تحتوي على الكافيين.
• عدم شرب الشاي بعد تناول وجبة الطعام مباشرة.
• تناول المكملات الغذائية مثل الحبوب التي تؤخذ عن طريق الفم.